أبرز 10 نصائح لولادة طبيعية سهلة وبسيطة
ترغب جميع النساء في الحصول على حمل وولادة سهلة على الرغم من ذلك لا يمكن لجميع النساء أن يقومون بالولادة الطبيعية ويتم ذلك بسبب مجموعة من العوامل التي لا يمكن السيطرة عليها في غرفة الولادة أو بسبب الشعور بالألم، لذلك يلجأ العديد من النساء إلى الولادة القيصري ولكنها تعمل العديد من الأضرار للأم والطفل، فهناك مجموعة من النصائح التي يجب إتباعها الأم من أجل الولادة الطبيعي.
أبرز 10 نصائح لولادة طبيعية سهلة
هناك مجموعة من النصائح التي يجب على الأم اتباعها من أجل الحصول على ولادة طبيعية سهلة:
1- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
هناك مجموعة من التمارين الرياضية التي يجب على الأم اتباعها من أجل الولادة بشكل بشكل طبيعي بدون الشعور بالألم:
- تمارين كيجل: تعتبر واحدة من التمارين التي تمنع من الحد من التوتر والضغط التي تشعر به الأم قبل الولادة وزيادة قوة عضلات الفخذ.
- وضعية الفراشة: تساعد تلك الوضعية على توسيع الحوض وتمديد عضلات أسفل الظهر.
- وضعية إمالة الحوض: تعتبر واحدة من التمارين التي تساعد على استرخاء عضلات الحوض وزيادة مرونة منطقة أسفل الظهر.
2- تنظيم معدلات النوم
يجب الحرص المرأة الحامل أن تحصل على عدد ساعات النوم الكافية لها فهي لا تقل عن 7 ساعات بشكل يومي وذلك لأن النوم يعمل على تسهيل عملية الولادة الطبيعية وأسرعها كما ينصح أيضاً بتجهيز بيئة مناسبة للنوم بشكل عميق.
3- تجنب زيارة المستشفى غير الضرورية
قد تشعر امرأة في العديد من الأوقات بدء المخاض مما يدفعها إلى الذهاب إلى المستشفى إلا أنها قد تكون أعراض كاذبة لذلك يجب على المرأة التوجه إلى المستشفى في حالة التأكد من أم بدء المخاض الحقيقي لتجنب الإقامة في المشفى لفترات جميلة.
4- الترويح عن النفس
قد يستمر المخاض والولادة إلى مجموعة من الفترات الطويلة قد تتراوح ما بين 12-15 ساعة وتحدث خلالها العديد من الانقباضات في الرحم والحوض فيتطلب من الأم الشهيق والزفير بشكل منتظم من أجل تسهيل من عملية الولادة.
5- الاسترخاء والتنفس
تعتبر من الأمور الضرورية أثناء الولادة محاولة الاسترخاء قدر المستطاع والتنفس بعمق لأن التنفس بعمق يعمل على تقليل الألم و إفراز المزيد من هرمون الاكسيتوسين الذي يعمل على تسهيل عملية المخاض
الولادة الطبيعية واحدة من الأمور التي تسعى إليها العديد من الأمهات لأنها يمكنك من خلالها إتمام عملية الولادة بسهولة دون حدوث أي نوع من أنواع المضاعفات التي قد تكون ناتجة عن الولادة القيصرية ولكن من أجل الحصول على الولادة الطبيعية هناك مجموعة من النصائح التي يجب إتباعها.