طرق التخلص من الام العضلات بعد ممارسة الرياضة
من المهم لكل شخص على الصعيد العام ممارسة الرياضة بأنواعها المختلفة على أن تكون بشكل احترافي مدروس، ومن أشهر ما يواجه الشخص عند ممارسة الرياضة ألم العضلات، ويسأل كثير من الناس عن طرق التخلص من الام العضلات بعد ممارسة الرياضة، وهو أمر مهم التطرق له لشيوعه بين الناس، وستتوفر معلومات أكثرحوله فيما يلي.
طرق تخفيف وعلاج الألم بعد التمرين
من المهم لكل رياضي أن يعرف كيف يتخلص من الألم المصاحب للتمارين الرياضية للوقاية من الألم والمخاطر المحتملة، وسنتعرف على طرق تخفيف وعلاج الألم بعد التمرين، وذلك في النقاط التالية:
- أخذ قسط من الراحة بعد التمرين.
- الاستحمام بالماء الدافيء.
- عمل تمارين تمدد بسيطة لفك العضلات وسرعة الاستشفاء.
- تدليك العضلات بلطف لتقليل الشعور بالوجع.
- وضع كمادات ثلج في مكان الألأم.
- أخذ مسكنات عند اللزوم فقط.
- وضع مراهم لتخفيف الألم الموضعي.
أسباب ألم العضلات بعد التمرين
من المهم التعرف على سبب حدوث الألم لتجنبه فالوقاية خير من العلاج كما هو معلوم لدى الجميع، وسنتعرف على أسباب ألم العضلات بعد التمرين، وذلك في النقاط التالية:
- حدوث تمزج في أنسجة العضلات حين ممارسة التمارين الرياضية.
- اطلاق جهازك المناعي لرد فعل التهابي لتخفيف التضرر وسرعة التعافي.
- تراكم بعض السوائل في مناطق التمزقات الحاصلة مما يسبب الشعور بالألم.
فئات معرضة لآلام العضلات بعد التمرين
هناك أناس يصابون بأمراض وأعراض للتمارين تفوق غريهم لأسباب ما ترجع لهم، وسنتعرف على فئات معرضة لآلام العضلات بعد التمرين، وذلك في النقاط التالية:
- من يمارس تمارين بجهد كبير أكبر من تحمله.
- التمارين القوية كلضغط والسكوات.
- تغير روتين التمرين الرياضي أو كيفيته.
- الإطالة في وقت التمرين بقدر أكبر من المعتاد.
- حمل أوزان ثقيلة أكثر مما اعتاد عليه الجسم.
كان هذا ختام مقالنا عن طرق التخلص من الام العضلات بعد ممارسة الرياضة، تعرفنا من خلاله على عدد من المعلومات حول هذا الأمر الشيق والبارز في حياة الرياضين وتقريبًا كل الناس مر به، ومن المهم التعرف على حلول هذا الأمر لاختصار المدة التي يكون فيها الألم.