خطوة بخطوة.. كيف اسوي تحريض لنفسي

في فترات الحمل الخاصة بالأم الحامل وخاصة في الفترات الأخيرة ما قبل الولادة نجد أن كثير من الأمهات تريد التعرف على كيف اسوي تحريض لنفسي حيث أن من خلال هذه الطرق يساعد على الاستعجال بموعد الولادة الطبيعية، ويمكن أن نوضح عدد من الطرق التي استخدامها من خلال المقال التالي في حالة أن تكون قد تخطت الأم الأسبوع الأربعين.

كيف اسوي تحريض لنفسي

يوجد مجموعة من الأساليب التي يمكن أن تستخدمها الأم وتساعدها في حدوث الطلق المبكر ومن هذه الأساليب:

1- تمارين الرقص

يمكن من خلال الاشتراك في عدد من جلسات زومبا والرقص الشرقي في الشهور الأخيرة حيث يوجد عدد من التمارين والرقصات التي تساعد وتحفز العضلات التي تكون متواجدة في منطقة الحوض، وتعتبر هذه الطريقة هي من الطرق الفعالة التي ينصح بها كثير من الأطباء حيث يقول أحدهم أن هذه الرقصات تساعد على التحسن من وضعية الجنين داخل الرحم.

2- العلاقة الحميمة

تعتبر العلاقة الزوجية هي من الطرق الطبيعية التي تساعد في حدوث عدد من التقلصات داخل الرحم و هذا ما يساعد على الاستعداد لوضع الولادة من خلال الوصول إلى مرحلة النشوة فيتم زيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين وهو الذي يساعد على حدوث عدد من الانقباضات، والكثير من الأطباء ينصحون بممارسة هذه العلاقة في الشهور الأخيرة لأنها من الأساليب الفعالة.

3- تناول الأطعمة الحار

نحن نعلم أن الأطعمة الحارة هي من الأطعمة التي تعزز من الانقباضات داخل الرحم ولذلك ينصح عدد من الأطباء في بعض الحالات تناول الأطعمة التي يتواجد بها نسبة كبيرة من التوابل والمواد الحارة حتى يتم من خلالها زيادة حركة الأمعاء وبالتالي تزيد الانقباضات داخل الرحم وهذا ما يساعد في استدعاء الطلق الطبيعي.

4- ممارسة الرياضة

تعتبر الرياضة هي واحدة من الوسائل التي ينصح بها الأطباء في المرحلة الأخيرة من الحمل حيث يوجد مجموعة من الوضعيات التي تقوم بها المرأة وتساعد على التحفيز من هذا الطلق ويمكن أن يتم صعود السلم والقرفصاء والتمارين الهوائية كل هذه التمارين تساعد على زيادة معدل ضربات القلب و يتم تدفق الدم بصورة كبيرة في كثير من أجزاء الجسم.

كيف اسوي تحريض لنفسي هذا السؤال من الأسئلة التي تم طرحها على عدد كبير من مواقع التواصل الاجتماعي قبل مجموعة من النساء، وفي نهاية هذا المقال نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم أهم هذه الأساليب المستخدمة.