أسرع أنظمة غذائية لخسارة الوزن

أسرع أنظمة غذائية لخسارة الوزن، بدأ بحث العديد من المواطنين الذين يعانون من السمنة المفرطة عن الأنظمة المشهور التي يمكنهم السير عليها من أجل العمل على تحقيق أفضل النتائج لخسارة الوزن في فترة قصيرة، وهو ما تم الإعلان عنه من خلال إحصائية استطلاع الرأي من تصنيف الخبراء الإكلينيكيين للعمل على تقييم أشهر 39 نظام غذائي لإتباعه من خلال الفعالية والسلامة.

أسرع أنظمة غذائية لخسارة الوزن

ومن خلال البحث المتكرر من العديد من المواطنين من مفرطي السمنة حول العالم عن أسرع أنظمة غذائية لخسارة الوزن، فقد تم الإعلان على أنه قد قام أطباء متخصصين في التغذية والصحة العامة بالعمل على تحديد أفضل الأنظمة الغذائية تبعاً لمجموعة من المعايير التي يكون من بينهم خسارة الوزن على مدها القصير والبعيد ومدى سلامتها لجسم الفرد، وقد تم اختيار أفضل خمسة أنظمة من خلالها والتي تأتي على النحو التالي:

  • حمية مايو كلينك، وهيا نظام جعل الاكل الصحي نظام غذائي مدي الحياة من خلال أتباع أسلوب الهرم من خلال التشجيع على تناول الخضروات والفواكه والدهون الصحية بجانب العمل على ممارسة 30 دقيقة من الرياضة يومياً.
  • النظام الغذائي الحجمي، وهو الأفضل لصحة القلب ومرض السكري، حيث أنه يعتمد على تناول كميات منخفضة من السعرات الحرارية، ويمكن تناول الأطعمة منخفضة الكثافة في السعرات الحرارة خلاله، منها الفواكه والخضراوات غير النشوية والحليب الخالي من الدسم والحساء.

شاهد أيضًا: أرخص رجيم.. نظام غذائي للتخسيس بدون تكاليف

أنظمة غذائية لخسارة الوزن

ونستكمل لكم باقي أنظمة غذائية لخسارة الوزن، والتي تأتي على النحو التالي:

  • حمية خضرية أو نباتية ويتم العمل على تقسيمها إلى نوعين، vegetarian ولا يتم فيه تناول اللحوم، ولكن يسمح بتناول الحليب والجبن بجانب النباتات والخضراوات والفواكه، والثاني هو vegan، ولا يسمح بتناول اللحوم فيه وكذلك لا يتم تناول الدجاج والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والعسل، وهو أفضل الأنظمة في التخلص من الوزن لأنه يحتوي على الأطعمة ذات الألياف الصحية.
  • نظام مراقبة الوزن WW، ويتم فيه السماح بتناول أي شيء يرغب به الشخص فيه كما أنه يعتمد على عادات ونمط حياة صحية، والعمل على مراقبة حالة العقل والحالة النفسانية، من خلال وضع خطة لإنقاص الوزن من خلال قرارات الفرد الشخصية وحالته المزاجية، أي أن تفكير الشخص هو المفتاح لتحقيق الفوز أو الخسارة من خلال التعاطف مع الذات.
  • المرونة، ويعتبر النظام الغذائي المرن من أهم أنظمة إنقاص الوزن حيث أنه يعتمد على أسلوب حياة طويل المدى بالاعتماد على نظام المرونة، حيث يستطيع الفرد أن يكون نباتي معظم الوقت، ولكن يمكنه تناول بعض اللحوم في حين حاجته لها.

شاهد أيضًا: طريقة عمل رجيم سهل وسريع.. كيف اسوي رجيم؟

وفي نهاية المقال الخاص بنا نكون قد وفرنا لكم أسرع أنظمة غذائية لخسارة الوزن، كما ذكرنا لكم طريقة كل نظام وما يتم العمل على إتباعه خلال النظام الغذائي للعمل على التسهيل على الفرد في إنقاص وزنه وفق النظام الذي يناسبه.

مقالات ذات صلة

أسباب الشعور بالبرد في الظهر رغم حرارة الجو
أسباب الإحساس بحرارة في الجسم مع أن درجة الحرارة طبيعية بدون مرض
اسباب التصلب اللويحي وعلامات المعاناة منه ونسب الشفاء
أسباب ألم فروة الرأس عند الضغط عليها من الوسط أو الأعلى
دعاء ختم سورة البقرة وطلب فضلها
ما هو الوسواس القهري وكيف يمكن التغلب عليه
ما هو اللاكتوز وهل هو مضر لجسم الانسان
كيف اعرف انه دم استحاضة؟! الفرق بين دم الحيض ودم الاستحاضة
قشرة البيضة غلاف كلسي ذو مسام يسمح بنفاذ الماء والهواء داخل البيضة والخروج منها.. ما صحة العبارة السابقة؟!
قاموس أكثر كلام كوري شائع ومستخدم.. أشهر المصطلحات الكورية مع الترجمة
حل لعبة اتوبيس كومبليت اسم حيوان نبات جماد بلاد بحرف الثاء «ث» كاملة
ماهو عرق النسا بالصور وكيف تعرف انك تعاني منه
حل لعبة اتوبيس كومبليت اسم حيوان نبات جماد بلاد بحرف القاف «ق» كاملة
ما هي العاصفة المغناطيسية وهل يمكن أن تتسبب في إبادة البشرية؟! الفضاء يهدد سلامة الأرض
ما هو سبب اكتساب صخور كوكب المريخ اللون الاحمر؟! السبب العلمي
وفر فلوسك وازرع الهيل في البيت!! كيفية زراعة الهيل في المنزل خطوة بخطوة في إصيص صغير
هل يستحق أن يُصنف من الكبار؟! تعرف على بطولات الشباب الرسمية.. القائمة كاملة
هل تعرف ما هو معنى بسم الله الرحمن الرحيم؟!
نتائج مبهرة | فوائد بروتين الشعر البرازيلي وطريقة استخدامه
هذه أولى علامات السرطان! اعراض السرطان المبكر للثدي عند النساء

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *