ما أفضل أنواع الكولاجين؟ أبرز مواد غذائية تساعد على زيادة الكولاجين
يعتبر الكولاجين من أنواع البروتينات التي توجد في الجسم، وتهتم الكثير من النساء بالتعرف على أفضل أنواع الكولاجين التي يمكن استخدامها للحصول على بشرة صحية، وهذا لأنه يعمل على تحسين حالة البشرة بشكل كبير، ومن خلال هذا الموقع سنتعرف على أهمية الكولاجين.
أفضل أنواع الكولاجين
يوجد العديد من أنواع الكولاجين ولكن من خلال هذه الفقرة سوف نتعرف على الأنواع الأساسية فقط والتي منها ما يلي:
1- النوع الأول
يعتبر هذا النوع من الأنواع التي تدخل في تكوين معظم أجزاء الجسم وهو يمثل تسعين بالمائة من إجمالي كولاجين الجسم، ويوجد في تركيب الأسنان والنسيج الضام والعظام وبنية الجلد.
2- النوع الثاني
يتوفر هذا النوع في الغضاريف التي تساعد على الفصل ما بين المفاصل، ويشكل ما يقارب خمسين بالمائة من بروتينات الغضاريف ويتواجد أيضًا في القرنية والسائل الزجاجي في العين.
3- النوع الثالث
يتوفر هذا النوع في الأوعية الدموية والتي من أهمها الشرايين وغيرها من أعضاء الجسم، مثل الأمعاء ويتوفر أيضًا في الجلد والعضلات، ويعمل على توفير المرونة للعضلات ويساعد على حفظ بنية الجسم.
عادات تدمر الجولاين
يوجد الكثير من العادات السلبية التي يتبعها الكثير من الأشخاص والتي تتسبب في تدمير الكولاجين والتي منها نوضحه عبر ما يلي:
- التعرض لأشعة الشمس بكثرة بدون استخدام واقي.
- التدخين يعتبر من أسوأ العادات التي تسبب الكثير من المشكلات الصحية للبشرة كما يعمل على تخفيض إنتاج الكولاجين.
- تناول السكريات يعمل على تقليل الكولاجين.
- الاضطرابات الهرموية تتسبب انخفاض نسبة الكولاجين.
مواد غذائية على زيادة الكولاجين
يوجد الكثير من المواد الغذائية التي ينصح الكثير من الأطباء بها لكي يتم تحفيز إنتاج الكولاجين والتي منها ما يلي:
1- فيتامين سي
يعتبر من الفيتامينات التي تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم، حيث يعتبر انخفاض نسبة فيتامين سي في الجسم هذا يؤثر على كمية الكولاجين، لهذا يجب توفير نسبة فيتامين سي التي يحتاج إليها الجسم لكي يتم زيادة الكولاجين.
2- عنصر النحاس
يعتبر من العناصر الأكثر شهرة والتي تعمل على إنتاج الكولاجين، وهي تتوفر بنسبة كبير في المكسرات، لهذا ينصح الكثير من الأطباء من لديهم انخفاض في نسبة الكولاجين تناول المكسرات بالأخص الكاجو.
يعتبر الجولاجين من المواد المهمة التي توجد داخل الجسم، والتي يجب الحفاظ على نسبتها لكي لا يتعرض الجسم إلى الكثير من المشكلات الصحية، حيث يوجد الكثير من المواد الغذائية التي تعمل على زيادة الكولاجين والتي منها ما تعرفنا عليه عبر المقال.