هل تبحثون عن أكلات “خفيفة ولذيذة” أشهر أكلات تساعد على تخفيف الوزن بسرعة؟ إن كان الجواب نعم فقد قادتكم خطاكم إلى المكان الصحيح، ذلك بأننا سوف نطلعكم من خلال مقال اليوم على الأكلات التي يمكن الاعتماد عليها قبل أن تبدأوا في ملاحظة انخفاض الوزن.
أشهر أكلات تساعد على تخفيف الوزن بسرعة
توجد العديد من الأكلات التي يمكن الاعتماد عليها لإنقاص الوزن بشكل سريع، فهذه الأكلات تعتمد على إدخال بعض البدائل التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة مما يضمن تخفيف الوزن بشكل أسرع، وفيما يلي قائمة بأشهر هذه الأكلات:
- رقائق الكالي.
- بودينج الشيا.
- شرائح الكمثرى مع جبن الريكوتا.
- اللوز مع الشوكولاتة الداكنة.
شاهد أيضًا: كيف اقوي مناعتي؟ أقوى شي يقوي المناعة.. في أسبوع واحد بس!
رقائق الكالي لخسارة الوزن
- 20 جرام من أوراق الكالي.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون بما يعادل 15 مل.
- 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
طريقة التحضير
- نضع المكونات في وعاء حتى نمزجهم جيدا.
- نقوم بخبز المكونات بعض وضعها في شريحة من الألومنيوم، فعملية الخبز تتم في درجة حرارة 175 درجة مئوية لمدة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة.
- نتابع أوراق الكالي خلال عملية الخبز، وفور تحول لونها إلى اللون البني نقوم بإخراجها من الفرن، حيث إنه يمكن أن تحترق بسهولة إن أغفلنا عن مراقبتها.
بودينج الشيا سريع التحضير
- ملعقة كبيرة (15 مل) من بذور الشيا.
- مقدار 1/3 كوب من الحليب بما يوازي 80 مل.
- 75 جرام من التوت.
- مقدار 1/2 ملعقة كبيرة (8 مل) من الكاكاو الخام أو زبدة الفول السوداني لمنح الأكلة نكهة مميزة.
- كمية مناسبة من العسل، ويمكن الاستغناء عن هذا المكون حسب الرغبة.
شاهد أيضًا: أطلق حلا | طريقة التمر المحشي.. فخم مرة
طريقة التحضير
- نقوم بمزج بذور الشيا مع الماء ليصبح قوامها هلاميا، وذلك قبل أن يوضع المزيج في وعاء صغير ليترك داخل الثلاجة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
- بعد إخراج الوعاء نقوم بإضافة الكاكاو أو زبدة الفول السوداني.
- نبدأ في إضافة المحليات حسب الرغبة قبل أن نضيف التوت إلى المزيج.
شاهد أيضًا: كم كيلو ينزل حبوب خل التفاح في أسبوع؟ طريقة استخدام حبوب خل التفاح للتنحيف
بدائل للحصول على وزن مثالي
- منقوع الفواكه بدلا من العصائر.
- التوت بدلا من العنب.
- الخبز الأسمر عوضا عن الخبز الأبيض.
- العنب المثلج أقل سعرات من الحلويات.
- الفواكه الطازجة لها قيمة غذائية أعلى من نظيراتها المجففة.
- عوضا عن شرائح الشيبسي يمكن تناول الفشار.
إلى هنا يكون مقالنا اليوم قد بلغ ختامه فقد حمل المقال عنوان “خفيفة ولذيذة” أشهر أكلات تساعد على تخفيف الوزن بسرعة، لذا عرضنا لكم أشهر الأكلات لخسارة الوزن قبل أن نوضح البدائل التي يمكن إدخالها في نظامكم الغذائي ليصبح نظاما صحيا.
